如何抑制马拉色菌引起的头皮屑
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑
马拉色菌是一种真菌，它会在温暖、潮湿的环境中大量繁殖，造成头皮屑。如果你的头皮屑问题很严重，可能就是马拉色菌引起的。幸运的是，你可以通过改变生活习惯、使用抗真菌洗发水和其它产品来缓解症状。如果情况没有好转，最好咨询皮肤科医生。
## 改变生活习惯
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑一、 **用温水洗头。** 用过热的水洗头会刺激头皮油脂分泌更多，反而加重头皮屑。尽量用温水洗头，但别太热，以免损伤头发。
- 水温应该在38到42摄氏度之间，即95到108华氏度。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑二、 **每天洗头。** 马拉色菌喜欢温暖、湿润的环境，所以每天都洗头有助于减少它繁殖的机会。如果你的头皮屑很严重，一天洗两次头也没关系。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑三、 **不要梳头。** 当你用梳子梳头时，会刺激头皮，导致更多死皮脱落。如果你有严重的头皮屑，试着用手指梳理你的头发，或者用宽齿梳轻轻梳。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑四、 **用毛巾擦干头发。** 擦干头发的时候动作要轻柔，避免用力摩擦。如果你有严重的头皮屑，最好用柔软的毛巾轻轻拍打，而不是用力擦拭。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑五、 **保持头发干燥。** 如果头发湿着就睡觉，可能会滋生马拉色菌。洗完头后，用毛巾把头发尽量擦干，然后用吹风机低温吹干。别让头发长时间湿着，因为这会让马拉色菌大量繁殖。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑六、 **不要抓挠。** 抓挠头皮会刺激油脂腺分泌更多油脂，从而加重头皮屑。即使你忍不住，也要尽量控制自己，不要抓挠。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑七、 **穿着棉质衣物。** 马拉色菌喜欢温暖、潮湿的环境，所以穿棉质衣物可以吸收多余的汗水，保持皮肤干爽。丝绸或人造纤维的衣服可能会使皮肤更暖和，更容易滋生马拉色菌。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑八、 **避免紧身衣。** 紧身衣会限制汗液蒸发，增加马拉色菌滋生的可能性。尽量穿宽松的衣物。
## 使用抗真菌洗发水
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑一、 **选择含有抗真菌成分的洗发水。** 你可以在药房或超市买到含有酮康唑（商品名Nizoral）或硫磺的洗发水。这两种成分都可以抑制马拉色菌的生长。它们通常被用于治疗脂溢性皮炎或其它皮肤病。
- 不要在同一天用两种抗真菌洗发水，否则可能会引起皮肤刺激。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑二、 **每次洗头时都要彻底冲洗掉洗发水。** 不要把洗发水留在头皮上，因为它会刺激头皮，促使马拉色菌大量繁殖。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑三、 **每周至少洗两次头。** 除非你有非常严重的头皮屑，否则不需要每天都洗头。但是，至少每周要洗两次头，以保持头皮清洁。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑四、 **坚持洗头。** 头皮屑通常需要2到4周才会消退，所以要有耐心，坚持使用抗真菌洗发水。如果症状没有改善，最好咨询皮肤科医生。
## 尝试其它产品
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑一、 **使用抗真菌护发素。** 护发素也可以帮助抑制马拉色菌。如果你的头皮屑问题很严重，可以买一瓶抗真菌护发素，每天洗头后使用。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑二、 **试试茶树油洗发水。** 茶树油有天然的抗菌效果，可以帮助抑制马拉色菌。市面上有许多茶树油洗发水，你可以尝试一下。
- 不要直接将茶树油抹在头皮上，因为它的浓度太高了。你可以在洗发水中滴几滴茶树油，或者购买含有茶树油的洗发水。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑三、 **使用去角质洗发水。** 这类洗发水可以去除死皮细胞，防止马拉色菌大量繁殖。市面上有许多去角质洗发水，比如Neutrogena T/Gel、Head & Shoulders、Selsun Blue等。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑四、 **用椰子油按摩头皮。** 椰子油有天然的抗真菌作用，可以帮助控制马拉色菌。在洗头前，用温热的椰子油按摩头皮，让它在头皮上停留15到20分钟，然后洗掉。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑五、 **用醋洗头。** 有些人发现用醋洗头可以减轻头皮屑。将一杯苹果醋加入一加仑温水中，制成洗发水。你也可以用等量的白醋和水，不过它可能对头发造成伤害。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑六、 **试试抗真菌霜。** 如果上述方法都不管用，你可以试试非处方抗真菌霜。这类产品通常含有酮康唑或咪康唑。将它们涂在头皮上，每天早晚各一次，持续2到4周。
## 寻求专业帮助
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑一、 **去看皮肤科医生。** 如果上述方法都不管用，你可能患有马拉色菌性皮炎，需要看皮肤科医生。医生会根据症状判断你是否需要口服抗真菌药物。
- 医生可能会给你开酮康唑、伊曲康唑（商品名Diflucan）、特比萘芬（商品名Lamisil）或其它药物。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑二、 **咨询营养师。** 如果你的头皮屑是由于饮食不当引起的，营养师可以提供一些饮食建议，帮助你改善饮食习惯。比如，少吃糖、加工食品和精制谷物，多吃新鲜水果和蔬菜。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑三、 **考虑做头皮护理。** 有些美容院和沙龙提供头皮护理服务，可以有效缓解马拉色菌引起的头皮屑。这些服务包括深层清洁、去角质、头皮按摩以及使用抗真菌产品。
若安好洗发水：如何抑制马拉色菌引起的头皮屑四、 **了解其它可能的原因。** 如果你确定马拉色菌是引发头皮屑的原因，也有可能是其它因素造成的，比如压力、荷尔蒙变化、药物副作用或其它皮肤病。如果你的头皮屑问题很严重，一定要找皮肤科医生检查。
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